Nos conseils pour les dormeurs latéraux à la recherche de l'oreiller idéal.

Lorsque vous vous blottissez dans votre lit le soir, la position dans laquelle vous dormez et l'oreiller sur lequel vous vous couchez ont généralement une corrélation directe avec la qualité de votre sommeil. Nous sommes tous passés par là lorsqu'il s'agit de se tourner et de se retourner, d'enlever les couvertures et d'avoir du mal à trouver le sommeil. Cependant, il est essentiel de savoir comment vous dormez et quel oreiller correspond le mieux à votre style de sommeil pour avoir une excellente nuit de sommeil chaque nuit.

Avec notre guide Choisir un oreiller : Édition dormeur latéral, vous direz adieu aux rêves interrompus et bonjour à un nid dans lequel vous avez hâte de vous glisser chaque nuit. Nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir pour trouver le meilleur oreiller pour le sommeil latéral, depuis l'identification de votre style de sommeil latéral spécifique jusqu'au meilleur oreiller pour le sommeil latéral et nos conseils pour choisir le bon. 

Identifier votre style de sommeil latéral

Vous savez probablement si vous êtes un dormeur latéral. Si vous vous réveillez avec une folle tête de lit sur un côté de vos cheveux, si vous avez tendance à voir des empreintes d'oreiller sur un côté de votre visage ou si vous vous réveillez sur le côté avec toutes vos couvertures rassemblées autour de vous, vous êtes dans le camp des dormeurs latéraux. Mais ce n'est pas parce que vous êtes un dormeur latéral que vous dormez uniquement sur le côté de votre corps. Vous avez probablement aussi un style de sommeil latéral typique :

• Dormeur en position fœtale: Les dormeurs en position fœtale dorment généralement sur le côté, les jambes pliées aux genoux et repliées contre la poitrine, comme un bébé. Les dormeurs en position fœtale peuvent se réveiller avec des épaules douloureuses, et il se peut qu'ils aient tout simplement très froid la nuit !
• Dormir avec un oreiller entre les genoux: Beaucoup de personnes qui dorment sur le côté placent un oreiller entre leurs genoux pour dormir la nuit, ce qui peut apporter un soutien supplémentaire aux hanches et soulager les douleurs lombaires ou la sciatique.
• Le dormeur immobile: Certains dormeurs latéraux se contentent littéralement de dormir sur le côté, sans trop bouger ni s'étirer. C'est un signe important que vous dormez très bien, car rester immobile signifie généralement que vous avez dormi sans problème.
• Le dormeur étalé: Le dormeur latéral qui a tendance à s'étaler sur le lit est certainement une façon courante de dormir, même si parfois le dormeur peut avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour ne pas se réveiller avec le dos ou les épaules douloureux.
• Le dormeur à appui-tête: Si vous êtes un dormeur latéral qui a tendance à dormir avec votre avant-bras ou vos mains sous votre tête, comme un appui-tête, vous avez peut-être besoin d'un oreiller un peu plus ferme.

Nos conseils pour bien dormir sur le côté

Tant que vous êtes correctement soutenu et confortable pendant votre sommeil, dormir sur le côté est une façon parfaitement normale de dormir. Mais, sans le soutien adéquat d'un bon oreiller et d'un bon matelas, le sommeil sur le côté peut exercer une pression indésirable sur votre dos et vos épaules. Voici nos conseils pour bien dormir sur le côté :

• Recherchez un oreiller moelleux qui compense l'espace entre votre tête, vos épaules et votre cou tout en étant suffisamment ferme pour soutenir votre cou.
• N'ayez pas peur d'utiliser tous les oreillers dont vous avez besoin. De nombreuses personnes qui dorment sur le côté aiment dormir avec un oreiller supplémentaire derrière leur dos ou entre leurs genoux.
• Faites de votre mieux pour ne pas coincer votre épaule ou votre bras sous votre oreiller si vous pouvez l'éviter, car cela vous laissera avec épaules douloureuses (de plus, c'est un signe que votre oreiller n'est pas bien adapté).
• Lorsque vous vous allongez dans votre lit le soir, placez-vous de manière à ce que votre colonne vertébrale soit aussi neutre que possible. Même s'il est possible que vous bougiez pendant votre sommeil, cela peut commencer à entraîner votre corps à dormir de la bonne façon.

Conseils clés pour choisir le meilleur oreiller pour le sommeil latéral

Le meilleur oreiller pour le sommeil latéral est suffisamment moelleux pour soutenir l'espace supplémentaire entre votre tête, votre cou et vos épaules, tout en étant suffisamment ferme pour soutenir votre tête. Si votre oreiller n'est pas adapté au sommeil latéral, vous aurez tendance à ajouter votre propre soutien par l'intermédiaire de votre avant-bras ou de votre épaule pendant votre sommeil, ce qui peut entraîner des réveils douloureux et un sommeil de moins bonne qualité.

Si vous ne choisissez pas le meilleur oreiller pour le sommeil latéral, votre cou, votre colonne vertébrale et votre tête ne seront pas alignés pendant votre sommeil, ce qui n'est pas bon. Recherchez un oreiller qui vous maintienne bien surélevé par rapport à votre matelas (3-4 pouces est une bonne règle générale), et qui soit bien ferme. Le meilleur oreiller pour le sommeil latéral gardera votre cou et vos épaules heureux et vous emmènera au pays des rêves chaque nuit.

Quel est le meilleur oreiller pour le sommeil latéral ?

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